Skorašnje poruke

[Gost]

Mislim da ces se pre razboleti nego sto ce se zaustaviti metabolizam. Samo se ti vrati na zdrav nacin ishrane, videla si da je bilo rezultata. Eventualno se moze dodati malo veca kolicina proteina u jednom proteinskom napitku - mleko u prahu, surutka u prahu, sojino mleko, jezgrasto voce, ili neki preparat prirodnog porekla.

Pozdrav!

Jelovnik ne izgleda lose, mozda bi bilo dobro malo pojacati proteine

              Imam 46 godina i prošle godine sam spremala i položila vrlo važan ispit. Na žalost, pošto je učenje trajalo 6 meseci, svakog meseca sam se ugojila po tri kg što je  na kraju je ispalo 18 kg više. Sada imam 79 kg i visoka sam 172 cm. Svakoga dana pešacim min. 30 min i dva puta nedeljno idem na yogu u trajanju od 40 min. Hleb pravim sama od integralne pšenice u koju dodam mleveno seme bundeve, lana, susama i brazilskog oraha. Za doručak pojedem blendiranu šargarepu i jedan krastavac u to dodam dve kašike mlevenih (navedenih semenki), pola kašičice mlevenih algi i ako nije posan dan 200 ml jogurta viva. Za ručak pojedem 100 g mesa, ili tofua (ne podnosim mleko i mlečne proizvode osim jogurta i to ponekad) i 200 g variva i 50g hleba. Za večeru 50-100g hleba i 1 jaje, ili 1 viršlu ili 50g tofua. Užinam obavezno dva puta i to 1-2 voćke.
              Molila bih vas da mi odgovorite da li je moj jelovnik ispravno sastavljen.

Cao,
Ja sam Lana, imam 30g. Visoka sam 180cm, imam 69kg i imam Hashimoto hipotireoidizam.

Porodila sam se pre nepune 3god., imala sam 6kg viska koje sam skinula za zadnjih 2 meseca.
Tacnije, krenula sam na fitnes i pocela da jedem 5X dnevno, sto do tada nisam. Za dorucak sam jela zitarice, imala 2 vocne uzine i rucak i veceru sa dosta povrca. Tako sam skinula 5kg.

Onda sam pre 2 nedelje cula za keto dijetu, raspitala se i krenula sa tim. Skinula sam 5cm u obimu, izgubila 1kg, ali sam morala prestati jer sam se pocela osecati lose. Ono sto me najvise zabrinulo je podatak na koji sam negde naisla, a to je da ce mi se metabolizam potpuno zaustaviti sad kad sam prekinula pre vremena, ukoliko se vratim normalnom nacinu ishrane (povrce, voce, mlecni proizvodi, zitarice), pa bih zamolila nekog od vas, nutricionista, da mi kazete da li je to moguce i ako imate neki savet kako da se ponasam dalje jer sam jako uplasena.

Zaista ne bih volela da mi metabolizam bude sludjen, a ne mogu da zivim na ishrani bildera i da sve sto jedem budu meso i jaja. To svakako nije ni zdravo, a ni normalno, uz svo duzno postovanje istim.

Hvala unapred!

Pozdrav Olja,
nadam se da mi mozete pomoci..resila sam da se upustim u borbu sa suvisnim kilogramima, koji su tu zbog dugotrajne upotrebe lekova ..Sve u svemu, ne uzimam ih tri godine, i za to vreme sam se ugojila 15-20 kg, s tim sto je moja masa pre toga bila 70 kg. Vec 5 meseci ne veceram, i u zadnje vreme izbacila sam hleb i beli secer, sto mi jako odgovara, i rezultati su vidljivi. Interesuje me kako mogu kombinovati namirnice sa mlekom i jogurtom? Unapred zahvalna...

Pozdrav svim kolegama nutricionistima a i onima koji to nisu ali su radi da diskutuju na ovu temu......DRAGO MI JE DA SAM OVDE SA VAMA!

Jedno do najčešćih obećanja koje dajemo sebi je da ćemo smršati i početi da živimo zdravo. Obećanje ne ispunjavamo jer ne znamo tajnu uspešnog mršavljenja. To nije gladovanje ili jednonedeljno iscrpljivanje u teretani...

Read more: http://zdravlje-ishrana.blogspot.com/2010/04/saveti-za-lakse-mrsavljenje.html#ixzz0n30dlkGv

Kod nas je jedan od najrasprostranjeniji nacina pripreme ribe przenje u ulju. Da li ste nekada probali da mariniranu pastrmku spremite samo na teflonskom tiganju?
Probajte i odusevicete se!  Vrlo jednostavno a pritom zdravo

Dragi Marko,

hvala za pohvalu. drago mi je da ti se sjt dopada.
Sto se tice tvog problema sa kg, moram te uputiti na pregled kod nutricioniste. 20 kg je dosta za izgubiti, ali uz redovne kontrole i motivaciju strucnog lica dostizno je. Kao nutricionista mislim da je jako vazno imati kontinuitet poseta, prvenstveno zbog tebe. Najbitnije je da si ti resio to da promenis. Ja ti ovim putem mogu dati samo neke osnove preporuke. Javi mi ako to zelispa cu ti pustiti email ako to zelis.

Pozdravljam te!

Pozdrav svima prvenstveno!
Tragajuci malo po internetu, naisao sam na ovaj odlican site... pa bih voleo da mi neko pomogne za izuzetno moj problem ...

Imam 19 godina i imam Hemofiliju B.
Pre par godina sam 3 puta operisao desno koleno, koje je sada ukoceno u ispravljenom polozaju.
S obzirom da ne mogu se pretezno baviti nekim sportom, a osecam i znam da imam visak kilograma, zamolio bih za neku strucnu pomoc.
Visok sam 1.73 i imam 90kg.
Zeleo bih da smrsam nekih od 20 do 30 kilograma i tako odrzim, jer mi je strasno potrebno oslabiti zbog poteskoca u kolenu koje ne moze da istrpi svu tezinu.

S postovanjem,