molim za pomoć

Imam 46 godina i prošle godine sam spremala i položila vrlo važan ispit. Na žalost, pošto je učenje trajalo 6 meseci, svakog meseca sam se ugojila po tri kg što je na kraju je ispalo 18 kg više. Sada imam 79 kg i visoka sam 172 cm. Svakoga dana pešacim min. 30 min i dva puta nedeljno idem na yogu u trajanju od 40 min. Hleb pravim sama od integralne pšenice u koju dodam mleveno seme bundeve, lana, susama i brazilskog oraha. Za doručak pojedem blendiranu šargarepu i jedan krastavac u to dodam dve kašike mlevenih (navedenih semenki), pola kašičice mlevenih algi i ako nije posan dan 200 ml jogurta viva. Za ručak pojedem 100 g mesa, ili tofua (ne podnosim mleko i mlečne proizvode osim jogurta i to ponekad) i 200 g variva i 50g hleba. Za večeru 50-100g hleba i 1 jaje, ili 1 viršlu ili 50g tofua. Užinam obavezno dva puta i to 1-2 voćke.
Molila bih vas da mi odgovorite da li je moj jelovnik ispravno sastavljen.